Dieser Kurs ist Deine Einladung, Ashtanga Yoga auszuprobieren – und zwar anfängerfreundlich, mit viel Ruhe und ausführlichen Erklärungen. Ashtanga Yoga ist ein körperbetonter Yogastil, der eine feste Abfolge an Körperübungen (Asanas) beinhaltet.
In 4 Einheiten erlernst Du
- die Ashtanga-Sonnengrüße,
- die Grundhaltungen im Stehen und
- den ersten Teil der ersten Ashtanga-Serie bis Purvottanasana.
Die Sequenz folgt der Basic Form der AYI Methode (Ashtanga Yoga Innovation). Diese Variante bietet Dir einen zugänglichen Einstieg ins Ashtanga Yoga. Sie ist für alle Yogis und Yoginis geeignet, die schon erste Yoga-Erfahrung gesammelt haben. Wenn Du ganz neu mit Yoga beginnst, empfehlen wir Dir, erst den Yoga-Anfänger-Kurs zu machen.
Wie ist dieser Ashtanga-Yoga-Kurs aufgebaut?
Dich erwarten eine kurze Atem-Übung und 3 Ashtanga-Klassen zum Mitmachen. Die Sequenzen bauen aufeinander auf. Du kannst also in jeder Einheit das Gelernte festigen und wieder etwas Neues dazulernen. Außerdem erfährst Du jeden Tag etwas Spannendes über Ashtanga Yoga.
Durch den Kurs führt dich Yogalehrerin Jana Erdmann, die Ashtanga Yoga in der AYI Methode nach Dr. Ronald Steiner unterrichtet. Diese Methode basiert auf dem traditionellen Ashtanga Yoga, nimmt aber bewusst auch den Wandel der Techniken wahr. Sie ermöglicht vielen Menschen den Zugang zum Ashtanga Yoga und schafft eine solide Basis für die weitere Praxis.
Ob Du den Kurs an 4 Tagen hintereinander, oder lieber in Deinem eigenen Tempo machen möchtest, steht Dir ganz frei. Auch kann es sehr ratsam sein, einzelne Einheiten zu wiederholen. Am Ende einer Einheit klickst Du auf „Tag abschließen“ und schon öffnet sich der nächste Tag für Dich.
Wie kann ich an diesem Online-Kurs teilnehmen?
Für alle Mitglieder von YogaMeHome ist dieses Yoga-Programm kostenlos. Wenn Du kein Mitglied werden möchtest, weil Du dich nur für dieses eine Programm interessierst, kannst Du auch einen dauerhaften Zugang zu nur diesem Programm kaufen. Den ersten Tag kannst Du natürlich kostenlos ausprobieren. Klicke jetzt entweder auf Programm starten, Programm kaufen oder Mitglied werden.
Inhalt
1 Atemübungs-Video
3 Praxis-Videos
Geeignet für
Level 2
Dauer
4 Einheiten
Lernziel
Einen guten Einstieg ins Ashtanga Yoga finden und den ersten Teil der ersten Serie üben. Eine solide Basis für die weitere Ashtanga Praxis bilden.
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YogaMeHome – Flexibel von Zuhause Yoga üben
Unser Anliegen ist es, Menschen einen günstigen Zugang zu qualitativ hochwertigen Yoga-Kursen zu bieten.
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Dabei wird die alte Tradition des Yoga in hohem Maße respektiert und mit gleichzeitig neueren Erkenntnissen der Wissenschaft integriert.
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